33岁的J罗，如今在墨西哥的莱昂俱乐部踢球，除了在绿茵场上的英勇表现，他在场外也积极参与身体健康与福祉的创业项目。近期，他在接受Hola杂志采访时，分享了自己在竞技状态与心理健康方面的见解。

谈到如何在身体上保持最佳状态，J罗指出，成功的关键不仅在于训练或比赛时的表现，饮食、休息及必要的营养补充也同样重要。没有良好的生活习惯，运动员难以在赛场上发挥出色。

心理健康方面，他强调心理状态与饮食、身体状况息息相关。欧米伽-3等营养素对大脑的作用不可小觑，这些都会影响我们的情绪和反应。对于外界的批评，J罗表示，他学会了不让别人定义自己，坚信自己的努力和自律所取得的成就更为重要。

在日常训练中，力量训练成了J罗不可或缺的一部分。他指出，力量训练不仅能帮助他预防受伤，还有助于提升在高强度比赛中的表现，补充场上的有氧运动。

对J罗而言，身体恢复环节至关重要。他认为，按摩、桑拿以及适当的营养补充都是恢复过程中的关键。他观察到，无论是运动员还是普通人，重视恢复都有助于减轻身心压力，从而迎接生活中的挑战。

在谈及外貌时，J罗表示，外观反映出个人的生活方式与自我管理。他认为保持健康的生活习惯不仅对身体有益，也能在外表上有所体现。在这个对形象重视的时代，他希望年轻人意识到梦想是有可能实现的，强调自律和付出牺牲精神的重要性，以激励更多人追求自己的目标。

最后，J罗以谦逊的态度反思自己，希望人们能记住他在球场上的热情与努力，更希望被身边的人记住为一个好朋友和好父亲。这样的愿望，透露出他对生活的真诚与珍视。

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